當過程痛苦的時候，我們需要找到新的動力

過程痛苦的時候，無論是在生活中還是在學習上，特別是對於一些需要長期投入，比如線上英語課程的學習，都會遇到挑戰和困難。這時候，我們需要有一個有效的策略，來幫助我們度過難關。這就是我提出的三層策略：分散注意力，設立比較基準點，逆向思維。這三層策略可以相互支撐，當一層崩壞的時候，還有其餘的兩層可以依賴，讓我們能夠在面對挑戰時，更有韌性，更能夠堅持下去。

轉變焦點：分散注意力的秘密

首先，我們來談談分散注意力。當我們面對困難的時候，我們的注意力常常會過度集中在問題上，這會讓我們感到壓力山大。此時，我們可以嘗試分散我們的注意力，將焦點轉移到其它的事物上。這樣可以讓我們暫時遠離問題，緩解壓力。例如，當我們在學習線上英語課程的時候，如果遇到了困難，我們可以先將注意力轉移到其他事情上，比如去運動，看書，或者和朋友聊天。這樣可以讓我們的大腦有時間休息，再次回到學習時，會發現自己有了新的視角和思路，可能會找到解決問題的方法。

進步的軌跡：設立比較基準點的重要性

接下來，我們要設立比較基準點。這個基準點應該是我們自己，而不是他人。每個人的學習能力和速度都是不同的，如果我們常常與他人比較，很可能會產生挫折感。相反，如果我們與自己比較，看看自己與過去相比有多大的進步，就會找到自信和動力。在學習線上英語課程的過程中，我們可以定期檢視自己的進步，比如，每個月看一次自己的學習報告，就可以清楚地看到自己的進步。

逆向思維：從困難中找到動力

從困難中找到動力：逆向思維的力量

最後，我們來談談逆向思維。當我們遇到困難的時候，我們的自然反應可能是逃避或者放棄。但是，如果我們能夠逆向思考，從困難中找到學習和成長的機會，就可能將困難轉化為動力。比如，在學習線上英語課程的過程中，我們可能會遇到各種困難，如單詞記不住，語法不懂。但是，這些困難實際上是我們進步的機會。我們可以利用這些困難來提醒我們，哪些地方需要加強學習，這樣，我們就能夠從困難中找到動力，讓自己持續進步。